Затримка води - 30 дієвих порад щодо припинення набряклості кісточок

Затримка води що робити? Кожного літа, як тільки стає спекотно, це те саме, що ти раптом набрякає, а іноді навіть кілька кілограмів. Ваші щиколотки особливо будуть опухлими , даючи вам в ногах свого роду неприємною жорсткості, навіть біль. Цей набряк , більш відомий як затримка води , отруює вас, перешкоджає взуттю та заважає ходьбі. Як тоді зробити так, щоб вода, що зберігається у вашому тілі, могла бути евакуйована і щоб ви знайшли лінію та свободу своїх рухів. 30 ефективних порад для боротьби із затримкою води.

затримка води, що робити

30 порад щодо набряклості кісточок через затримку води

1- Підніміть ноги

Лягайте кілька разів на день, спираючись щиколотками на подушки.

Факт підняття ніг допомагає крові текти легше.

2 - не сидіти занадто довго

Уникайте схрещувати ноги або затримуватися в одному положенні годинами.

Витягніть ноги, раз у раз поворухніть пальцями ніг і трохи погуляйте.

3 - носити вільний одяг

Одягніть вільні бавовняні штани та шкарпетки з натурального волокна без еластику.

Занадто тісні штани та шкарпетки можуть перешкоджати венозному кровообігу.

4 - максимально тримайте щиколотки в прохолоді

Забудьте про засмагу, уникайте спеки, гарячих ванн, сауни або хамаму.

Тепло сприяє розширенню вен.

5 - прогулянка

Якщо слід уникати тривалого стояння, ходьба покращує ліниву венозну систему.

Ходячи м’язи стоп і ніг циркулюють кров у верхню частину тіла.

Ходіть, артикулюючи всю поверхню стопи, добре розкочуючи пальці і виганяючи повітря з боку литок.

6 - плавати

Плавання, як і ходьба, дозволяє крові підніматися у верхню частину тіла.

7 - Боріться із запором

Запор сприяє затримці рідини та важким щиколоткам.

Щойно прокинувшись, випийте склянку теплої води, в яку ви вичавили половину лимона

8 - носити компресійні панчохи

Якщо щиколотки набряклі, надіньте компресійні або компресійні панчохи.

Носіть їх особливо, якщо вам доведеться довго стояти або сидіти в одному положенні.

Ці панчохи запобігають появі набряків і розширенню тканин, одночасно покращуючи лімфатичний та венозний дренаж.

Одягнувши компресійні панчохи за кілька годин, щиколотки спустяться.

9 - носити відкрите взуття

Уникайте занадто закритого, занадто плоского, занадто високого, занадто загостреного або занадто тісного взуття.

Вдома ходіть босоніж.

набряклі щиколотки затримка води

Масаж

Вранці та в кінці дня масажуйте щиколотки, починаючи від пальців ніг і піднімаючись до задньої частини литки, щоб стимулювати приплив крові до серця.

Доторкніться ногою донизу і посиліть тиск на шляху вгору

10 - Масажуйте щиколотки та ноги за допомогою м’ятної мацерації

Рецепт мацерації м’яти

У щільно закривається банку залиште на 8 днів жменю свіжих, вимитих і висушених листя м’яти, на які ви вилили три столові ложки оливкової олії.

Часто помішуйте.

На 9-й день фільтруйте, потім масажуйте ноги препаратом.

11 - Помасажуйте кісточки та ноги шовковою рукавицею

Масаж шовковими рукавичками або Гаршанський масаж - це, як випливає з назви, масаж, що виконується шовковими рукавичками.

Це невибілена китайська шовкова рукавичка, виготовлена ​​без будь-яких хімічних речовин, яка підходить алергікам та чутливим людям.

Масаж Гаршана проводять вранці після пробудження, перед душем, на сухій шкірі, починаючи з голови.

Кісточки і ноги масажують знизу вгору обертовими рухами та великими лінійними проходами.

Цей масаж ідеально підходить для пожвавлення та збалансування енергетичних систем організму та обміну речовин.

12 - Помасажуйте щиколотки ефірною олією кипарису

Ефірна олія кипарису знезаражує набряклі щиколотки.

Додайте до масла солодкого мигдалю або фундука 10 крапель ефірної олії кипариса

13 - Помасажуйте щиколотки ефірною олією ялівцю

Ефірна олія ялівцю має репутацію особливо зливаючої олії.

Розведіть його в 20% олії солодкого мигдалю або макадамії.

Знати

Лімфодренаж

Фізіотерапевт може допомогти кровотоку, забезпечивши лімфодренаж.

затримка води що робити

Холодно, щоб здути щиколотки

14 - Проведіть холодну гальку через щиколотки

Тримайте одну-дві великі камінці в холодильнику, потім кілька разів на день, проведіть ними по щиколотках.

Валики можна замінити морозильними мішками.

15 - Струмінь холодної води

У вечірній час і вранці, душ ноги в протягом 20 хвилин, рухаючись вгору ноги до верхньої частини стегон.

16 - Струмінь холодної води, струмінь гарячої води

Протягом чверті години практикуйте шотландські душі, тобто струмені холодної води чергуються із струменями гарячої води на ногах і ногах.

набряклі щиколотки що робити?

Ванночки для ніг для зняття набряклості кісточок

17 - Рослинна ванна для ніг

У великій каструлі протягом 20 хвилин кип’ятіть 2 літри холодної води з 50 г квіток деревію, 100 г листя червоної лози, 200 г кори кінського каштана.

Дайте охолонути.

Запустіть теплу воду в миску або у ванну і додайте настій у воду.

Сядьте на край ванни так, щоб ви лише купали ноги.

Купайте ноги щодня протягом 15 хвилин, протягом 15 днів.

18 - Імбирна ванна для ніг

Замочіть ноги в тазику з теплою водою, змішаною з настоєм імбиру

Натріть кореневище імбиру приблизно 3 см і залийте його 2 л окропу.

Дайте їй круто принаймні десять хвилин.

Чим довше ви дасте йому крутий, тим більше буде виділятися «пікантна» сторона імбиру.

Запустіть теплу воду в миску або у ванну і додайте настій у воду.

Купайте ноги щодня протягом ¼ години, протягом 15 днів.

19 - Ванна для ніг з індійського каштана, квіти мильфей, червона лоза

У великій каструлі протягом 20 хвилин кип’ятіть 2 літри холодної води з 50 г квіток деревію, 100 г листя червоної лози, 200 г кори кінського каштана.

Дайте охолонути. Фільтр.

Проведіть у ванній теплою ванною, додайте настій у воду.

Сядьте на край ванни так, щоб ви лише купали ноги.

Купайте ноги щодня протягом 15 хвилин, протягом 15 днів.

20 - Ванночка для шавлії та червоної лози

Рецепт

Киньте добру жменю листа шавлії та ще одну червону лозу в 2 л окропу.

Нехай крутим протягом 10 хвилин.

Запустіть у ванну невелику теплу ванну, додайте настій у воду.

Сядьте на край ванни так, щоб ви лише купали ноги.

Купайте ноги щодня протягом 15 хвилин, протягом 15 днів.

Вправи для сприяння кровообігу

21- вправа сидячи

Сядьте на стілець з прямою спиною і напруженими ногами.

Підніміть кінці пальців ніг вгору і скрутіть їх.

Повторіть вправу досить швидко 20 разів поспіль.

Відпочинок, потім починайте спочатку.

22 - Вправа стоячи

Покладіть рушник або рушник на підлогу і спробуйте підняти їх пальцями ніг.

23 - Вправа лежачи на спині з піднятими ногами

Підніміть ноги вертикально, як можна щільніше, а потім навшпиньках намалюйте невеликі кола.

Виконайте 4 підходи по 15 рухів.

Відпочинок протягом 20 секунд.

Повторіть, поступово збільшуючи кількість сетів

24 - Вправа лежачи на спині, зігнувши ноги

Протягом 20-30 секунд крутіть педалі, виконуючи згинальні / розгинальні рухи щиколотки.

Відпочинок протягом 20 секунд.

Сечогінні та трав'яні чаї з дренуючими рослинами

Уникайте зловживання діуретиками, вони можуть пошкодити нирки.

З іншого боку, пийте зціджуючі трав’яні чаї з сечогінними рослинами.

25 - Настій гінкго білоба

Гінкго білоба розріджує кров і забезпечує кращий кровообіг.

Рецепт

У чашку залийте окропом 5 г висушеного листя гінкго.

Нехай крутим протягом 10 хвилин.

26 - Трав'яний чай з червоної лози

Червона лоза, засіб від важких ніг, полегшує венозну недостатність.

Рецепт

У чашці залийте окропом чайну ложку сухого листя

Нехай крутим протягом 10 хвилин.

Пити між прийомами їжі

27 - Настій петрушки

Лікувальна і чиста, петрушка позитивно впливає на функціонування печінки, селезінки, кишечника та травної системи, але перш за все вона може допомогти своєю дією у виведенні токсинів, які засвоює організм

Рецепт трав'яного чаю з петрушки

У чашці залийте окропом столову ложку подрібненого свіжого.

Нехай крутим протягом 8 хвилин.

Або приготуйте в чайнику 20 г на 1 півтора літра.

Пити потроху більше 3 годин.

Пити вранці натщесерце

Пийте щодня вранці натщесерце 5 г петрушки, змішаної з водою.

28 - Зелений чай

Зелений чай, потужний союзник проти затримки води, стимулює метаболізм, допомагає спалювати жир і зменшує затримку води, сприяючи сечовипусканню.

Виберіть зелений чай хорошої якості і пийте його від двох до чотирьох чашок на день.

Ми продаємо органічний зелений чай в Boutique Toutpratique.

Натуральні продукти проти затримки води в Boutique Toutpratique

Легкий трав’яний чай для ніг

Детокс-суп з артишоку - виведення води та токсинів

зупинити затримку води

Змініть свій раціон, харчуйтеся здорово!

Дієтичний дисбаланс може сприяти появі набряків, таких як надлишок солі або непереносимість їжі, авітаміноз, особливо В1, та розлади травлення.

29 - Зменшіть сіль

Забудьте про солянку на кілька днів!

Замініть сіль протягом цих кількох днів зеленню та спеціями у вашому посуді.

Сіль затримує воду в організмі.

Також уникайте консервів, копченої риби, варених сирів, соленого мигдалю, закусок, холодного м’яса, готових промислових страв, соєвого соусу.

30 - Зменшення жиру

Вживання занадто великої кількості жиру втомлює нирки, які вже не можуть усунути надлишок.

Забудьте про страви в соусі, фрі, гамбургери.

Натомість їжте цільнозернові страви, лободу, коричневий рис, гречку, сочевицю та несолений мигдаль.

Їжа, яку потрібно їсти, коли страждаєте від затримки води

- Їжа, багата антиоксидантами

Вони є захисниками венозних стінок

- Продукти, багаті клітковиною

- Продукти, багаті вітаміном Е :

маргарин, соняшникова, фундукова або ріпакова олія

- крупи

Цільнозерновий хліб, макарони з непросіяного борошна, ячмінь, коричневий рис, жито, просо, овес, кукурудза, гречка

- варені або сирі овочі

супи, супи, овочеві бульйони

- сухофрукти

Виноград, абрикоси, волоські горіхи, мигдаль, фундук, арахіс, інжир, фініки, виноград, сушені банани, чорнослив, абрикоси, маслини

- Їжа, багата вітаміном С

На практиці перелік продуктів, багатих на вітамін С

ВІТАМІН С

Чорна смородина, перець, цитрусові, червоні фрукти

- Продукти, багаті селеном

Сир з овечого молока, яєчний жовток, печериці, монахи, тунець.

- Тваринні білки

м’ясо, риба та яйця (будьте обережні, трохи менше 1 грама білка на кілограм ваги).

- Рослинні білки

Сушені овочі.

- часник

Часник діє на кровотік, артеріальну гіпертензію та бореться з ризиком флебіту.

- Каєнський перець

Кайенський червоний перець оскільки стимулює серцево-судинну систему, допомагає значно знизити артеріальний тиск і рівень холестерину.

- рослинні олії

Оливка та ріпак бажано отримувати простим холодним пресуванням

Останні поради щодо затримки води

-Перестати палити

Куріння викликає серйозні захворювання кровообігу і може значно підвищити артеріальний тиск .

- Будьте особливо обережні, якщо приймаєте таблетки

Прийом протизаплідних таблеток разом з навіть легким курінням може спричинити постійні та постійні проблеми з кровообігом.

Набряклі щиколотки: остерігайтеся небезпеки!

Бідні кровопостачання може привести до серйозних захворювань.

У той час як такі, що опухлі ноги може бути викликано слабким розладом кровообігу, але стійкі набряки ніг, щиколотки або коліна набряк може бути симптомом більш тривожних проблем: флебіт, цироз печінки проблеми, нирок або нирок. серце.

Тому необхідно проконсультуватися.

Original text