Великий живіт, що робити жінці - все практично
Великий живіт? Що робити, щоб втратити жир на животі, коли ви жінка ? Якщо ваш живіт з року в рік набрякає, щоб намалювати, як буй, опуклість на рівні живота , на рівні живота або нижче, нижче талії, якщо ви хочете розлучитися з цією шкірою і цим жиром додатково, що ви намагаєтеся сховатися під великими сорочками та XL джемперами, якщоваш живіт виявляється занадто великим , якщо він стає м’яким і утворює складки,навіть стоячи , хоча ваша вага залишається досить стабільною, щось потрібно робити! Але що ? Відкрийте для себе 10 кращих порад і трюків для вас позбутися швидко опуклість від жиру в животі.
10 кращих порад для втрати на опуклість в животі.
Живіт живота або набряклий живіт
Якщо після вживання їжі набрякає лише живіт, це лише проблема травлення, яку можна вирішити повільнішим харчуванням та вживанням менше сирих фруктів та овочів.
Животик: складки, навіть стоячи
Сидячи, нормально мати складки в животі, але стоячи, коли ти маєш нормальну вагу, мати одну-дві великі опуклості дратує.
Багато лікарів вважають цей жир у животі більш небезпечним, ніж жир у решті тіла, оскільки він може призвести до діабету та серцевих захворювань.
Тому втрата опуклостей жиру на животі є необхідністю.
Поради та поради щодо втрати жиру на животі
1 - Боротьба з запорами
Лінь кишечника може бути причиною густого живота.
В першу чергу їжте продукти, багаті клітковиною: пшеничні висівки, насіння льону, мигдаль, кокос, курага, інжир, фініки, чорнослив, родзинки, чорні оливки та фрукти.
Приймати природні проносні засоби
- Гаряча вода
Виходячи з ранку з ліжка, випийте чашку гарячої води.
- Фінікова вода
Перед сном залийте дві фініки на ніч склянкою води.
Вранці, прокинувшись, трохи розчавіть фініки, а потім випийте цей багатий клітковиною сік.
- Гаряча вода + агар-агар
Випийте гарячого чаю або кави, додавши 1 г порошку агар-агару
Дайте постояти 2 хвилини і перемішайте перед вживанням
Для ще більш потужного ефекту піднімайте до 3 г на день.
- Обрізати воду
Увечері в мисці 5 сухих чорносливу залийте окропом.
Дайте настоятися, а вранці процідіть, додайте чайну ложку меду і випийте.
- Оливкова олія
Перед сніданком випийте ложку оливкової олії.
Якщо ви не витримуєте смаку, додайте трохи лимонного соку.
Оливкова олія, яку можна приймати кілька днів, допоможе товстій кишці працювати краще.
- Рицинова олія
Натщесерце приймайте 1 або 2 столові ложки касторової олії.
Касторова олія, мабуть, найвідоміший із швидкодіючих проносних засобів.
Його наслідки відчуваються залежно від людини через 4 - 8 годин після прийому.
2 - пити воду
Випивайте 1,5 л води на день, щоб зволожитись, допомогти травленню і особливо для виведення токсинів.
3 - пити трав'яні чаї
Ці настої допоможуть вам боротися із затримкою води та зменшити целюліт на шлунку.
- трав'яний чай з вишневого хвоста
Пийте трав'яні чаї з вишневого хвоста, сечогінну рослину, яка чудово справляється з целюлітом.
Приготуйте трохи заздалегідь, потім розлийте їх у пляшки і залиште в холодильнику.
- Ортосифонний чай
Випийте, в середині ранку та вдень, велику миску з ортосифоном.
Ця рослина ідеально підходить при надмірній вазі та целюліті.
Настоюйте 10 грамів сухого листя в півлітрі окропу протягом 15-20 хвилин. Фільтр.
- Зелений чай
Зелений чай, точніше катехіни та кофеїн, який він містить, полегшує травлення, стимулює та осушує печінку, сприяючи перетворенню накопиченого жиру в енергію.
У чашці або мисці столову ложку сухого листя залийте окропом. Нехай крутим, накритим, протягом 3 хвилин.
Пийте три чашки зеленого чаю на день.
Ми продаємо зелений чай у магазині Toutpratique
У бутику Toutpratique ми також продаємо спалюючий жир чай, ідеально підходить для втрати жиру на животі
4 - Висипайтеся щонайменше 7 годин щоночі
Існує зв'язок між відсутністю сну та надмірною вагою, тому що довга і спокійна ніч дозволяє нашому організму відновлюватися, і що вночі ми виділяємо лептин, гормон, який дає нам відчуття ситості та бере участь у жировий обмін.
Ми продаємо рослинні капсули Serenity Sleep у бутику Toutpratique
5 - Евакуюйте свій стрес
Стрес, нервозність і занепокоєння часто відповідають за зайві кілограми, які несуть на шлунку.
Коли ви відчуваєте негативні почуття, виконуйте ці вправи
- Скоротіть, тоді розслабте м’язи.
Сідаючи, стискайте м’язи стопи якомога більше протягом приблизно 10 секунд, а потім відпустіть їх.
Повільно рухайте щиколотки до щелепи крізь живіт і пальці, напружуючи кожен м’яз, а потім звільняючи їх.
- Дихайте глибоко
Глибоке дихання допоможе вам перефокусуватись, зменшити напругу та зняти стрес, надаючи вашому тілу відчуття, подібні до відчуття вже розслабленого тіла.
Як добре дихати
Лежачи на спині, руки по боках закрийте очі і зробіть глибокий вдих, а потім глибоко видихніть.
Потім на вдиху повільно підніміть обидві руки від підлоги, поки вони не обнесуть вашу голову.
Заблокуйте дихання на кілька секунд.
Видихніть повільно, глибоко, втягуючи живіт, через рот, не дмуть голосно, складаючи ноги над собою, одночасно пропускаючи руки над головою, щоб утримувати руками коліна.
Час закінчення повинен бути вдвічі більшим, ніж час вдиху.
Чим довший видих, тим більше розслаблення.
Дихайте повільно носом, розслабляючи тіло і дозволяючи шлунку розширюватися.
Потім витягніть ноги і дайте рукам упертися в тіло.
Дихайте таким чином спокійно кілька разів.
- Подихати ефірними оліями
Деякі ефірні олії борються з нервозністю і сприяють розслабленню: ефірна олія тонкої лаванди, ефірна олія римської ромашки та ефірна олія іланг-ілангу та базиліка.
Налийте на носову хустку 2 краплі однієї з цих органічних і єдиних органічних ефірних олій і вдихайте їх, як тільки відчуєте занепокоєння, нервозність або стрес.
Ми продаємо органічну ефірну олію лаванди в Boutique Toutpratique
- Ми також можемо приготувати заспокійливу суміш ефірних масел, яку розміщуємо 5 разів на день у западині зап’ястя.
Змішайте ½ столової ложки пляшки олії солодкого мигдалю з 10 краплями ефірної олії (дрібної лаванди, ефірної олії іланг-ілангу, римської ромашки, базиліка) окремо або змішайте.
У Boutique Toutpratique ми продаємо антистресовий SOS-ролл-он із 7 ефірними оліями
6 - Зменште споживання алкоголю, цукру та тютюну.
На відміну від того, що ми думаємо, чим більше ми п'ємо, чим більше куримо, тим сильніше переживаємо стрес.
Вживання алкоголю, кави, тютюну і навіть цукру є стресом. На даний момент це може надати трохи бойового духу, але тоді це посилить стрес і тривогу.
Але перш за все алкоголь і цукор сприяють набору ваги.
Припинивши вживання алкоголю, зменшивши споживання солодкої їжі та взявши щоденні фізичні навантаження, ви втратите лінію талії за лічені тижні.
7 - харчуйтеся здорово, отримуйте вітамін
Ніхто не може схуднути лише зі шлунка, дотримуючись дієт. Ви не можете націлити лише на одну частину свого тіла. Але коли у вас шлунок у животі, краще збалансоване харчування з більшою кількістю вітамінів може зміцнити шкіру, надаючи їй пружності.
З іншого боку, незбалансоване харчування може засмітити шлунок і кишечник і, отже, жир зробити жиром.
Кожного ранку
Замість кави випийте велику склянку свіжого фруктового соку, наприклад, лимонного соку з гарячою водою та медом.
Лимон - відмінне заспокійливий засіб.
Потім у день
Уникайте промислових страв, страв із соусом, червоного м’яса, холодного м’яса, смажених страв, повних насичених олій.
Замініть їх цільнозерновими, бобовими та зеленими овочами, які ви приправите подрібненими травами: петрушкою, кервелем, естрагоном, цибулею, коріандром тощо)
Уникайте жирних і солоних сирів, віддайте перевагу йогуртам, багатим пробіотиками.
І замість того, щоб перекушувати жирові тістечка та солодощі, замініть їх жменею горіхів, фундука та родзинок або яблуком чи бананом, багатими магнієм та калієм.
Але перш за все, навчіться їсти повільно, спокійно, не поспішаючи жувати кожен укус.
8 - Помасажуйте живіт оліями для схуднення
Щоденний масаж шлунка сприяє зменшенню жирової тканини, целюліту та сприяє травленню.
Як робити масаж
Бажано ввечері, після душу, використовуючи олію для схуднення протягом 15 хвилин, енергійно і міцно масажувати живіт, невеликими рухами в напрямку годинникової стрілки, утворюючи невеликі кола.
Або скористайтеся методом пальпаторного рулону.
Це стимулюючий масаж, ідеально підходить для зменшення жирової тканини.
Це може бути досить болісно, тоді воно включає защемлення шкіри та ковзання або трохи ковзання між пальцями.
Рецепти олій для масажу для схуднення
Масажне масло грейпфрута
Ефірна олія грейпфрута має зливаючий і схудливий ефект.
Рецепт
У пляшці розведіть 2 чайні ложки ефірної олії грейпфрута в 100 мл олії солодкого мигдалю.
- Олія для масажу плюща та грейпфрута
Плющеве масло, нежирне з сильною проникаючою силою, ідеально підходить для розплавлення вбрачених тканин живота.
Рецепт
У пляшці змішайте 100 мл рослинного масла плюща з 40 краплями ефірного масла грейпфрута + 20 крапель ефірного масла лимона і 20 крапель ефірного масла кипариса.
Ми продаємо олію для схуднення в Boutique Toutpratique
9 - рухатися, ходити, плавати
Сидяче життя полегшує появу жиру на шлунку.
Уникайте сидіти годинами на своєму стільці в одному положенні, і виходьте!
Також уникайте бігу у разі обвисання шкіри на животі, віддайте перевагу швидкій ходьбі. Ходьба щодня протягом години, у хорошому темпі, максимально скорочуючи живіт, підтягуючи сідничні м’язи, трохи відсунувши плечі назад, піднімаючи голову, так стоячи прямо, зменшить жир вашого живота.
А якщо можете, потренуйтеся повзати в басейні з плавниками. Він ідеально підходить для нарощування живота на глибині.
10 - робити присідання
Роблячи присідання принаймні 3 рази на тиждень, м’язи поступово замінять жир і підтягують шкіру.
Вправи для розтоплення жиру на шлунку
Плоский живіт черевне дихання або вакуум.
Вакуум, запозичений з йоги, - це вправа для обтяження, засноване на диханні живота. Ця вправа, мабуть, найпростіша у виконанні, зміцнить глибокі преси і особливо поперечний м’яз.
Як робити цю вправу
Ляжте на спину, зігнувши ноги або випрямивши, поперековий відділ прилеглий до підлоги, руки біля боків.
Вдихніть носом, повільно, надуваючи живіт, а потім забираючи весь час, видихніть, щоб повністю випорожнити повітря з легенів, щоб поперечний стягнення і живіт були втягнуті якомога більше, як якщо б ви були хотіли "торкнутися" пупка своїм хребтом.
Затримайтеся в такому положенні якомога довше.
Навіть коли ви задихаєтесь, продовжуйте видихати, повністю стискаючи живіт.
Новачок, виконуйте 8 вдихів живота по 5 секунд, чергуючи з 5 секундами відновлення, а потім збільшуйте по ходу.
Щоб досягти 60 секунд, потрібно кілька тижнів регулярної практики зі швидкістю 10 хвилин на день ...
Цю вправу слід робити плавно, контролюючи своє дихання, ніколи не блокуючи його.
Дошка
Практикуючи вправу «планка» протягом 10-30 хвилин на день, протягом 15 днів, ви розтягнете і зміцните глибокі м’язи черевної мускулатури, одночасно надаючи більшу підтримку своєму хребту.
Як робити цю вправу
Ляжте обличчям до землі, спираючись на зігнуті передпліччя та пальці ніг.
Голова розслаблена, погляд до землі, ніколи не відпускаючи прес, ніколи не вигинаючись, не даючи животу спуститися на землю або стегнам піднятися до стелі, дихаючи і видихаючи довго і регулярно, утримуйте положення десять секунд.
Від підборів до маківки на вашому тілі має бути ідеально рівна дошка.
Звільнення.
Добре навчені, ви можете утримувати це положення 30 секунд 45, а чому б і не 60 секунд.
І чому пізніше не простягнути лише одну руку?
Незважаючи на масаж, заняття спортом, фізичні вправи, краще харчування, жир продовжує випирати на животі?
Якщо ви вважаєте, що ці опуклості руйнують ваше життя, можна запропонувати інші рішення.
Вони часто дорогі, і їх результат, окрім підтяжки живота, не дає жодних гарантій.
Інші інституційні рішення:
-Кріоліполіз
Ця холодна техніка, яка не показана у разі в’ялості шкіри, оскільки це в’яління може погіршитись, обіцяє зменшити вперті опуклості за один сеанс.
-Сетчастий живіт
Техніка ремешингу полягає у виготовленні під шкірою живота, причому без анестезії, сітки на основі різних типів тензорних ниток, яка може розсмоктуватися або не розсмоктуватися, і дає можливість виправити обвислий живіт і, отже, підтягнути його.
-Термаж
Термаж - це лікування за допомогою радіочастот.
Завдяки виділенню сильного тепла на рівні підшкірних тканин в кінці кількох місяців шкіра живота, лише у випадку помірного розслаблення, особливо немає жирових перевантажень.
-Ультразвук
Ультразвукова техніка дозволяє втратити сантиметри, атакуючи жир, без будь-якого болю, без небезпеки, без будь-яких слідів і без будь-яких побічних ефектів, і це з першого сеансу.
Лежачи на масажному столі, технік нанесе на вашу шкіру провідний гель, перш ніж наносити бляшки на ділянки вашого тіла, які ви хочете обробити.
Підйом живота
Коли всі методи не дають результатів, коли здорової дієти, масажу, спорту, абс недостатньо, щоб більше не виникали настирливі складки на животі, вирішення проблеми може допомогти втягування живота або дермоліпектомія живота.
Ця реконструктивна операція зменшує надлишок жиру в животі та коригує в’ялість шкіри та відділення м’язів живота, діастаз, який бере участь у збільшенні талії та надає округлому вигляду живота .
